背中ニキビ治し方

背中ニキビを防ぐ食べ物 その2

前のページで背中ニキビを治すのに、ビタミンAとビタミンBが大切だと紹介しました。
このページでは、ビタミンBの中のビタミンB6ビタミンCについて紹介していきます。

 

ビタミンB6

 

ビタミンB6は別名ピリドキシンと言い、タンパク質や糖質の代謝に
関わっています。

 

ケラチンという皮脂や髪のタンパク質を作る大切なビタミンです。
ビタミンB2と一緒に摂ると吸収効率が上がります。

 

ビタミンB6が多く含まれる食べ物は

 

  • まぐろの赤身
  • 肉のレバー
  • 魚類
  • じゃがいも
  • バナナ
  • ピスタチオ
  • 大豆

 

などです。

 

ビタミンC

 

ビタミンCは言わずと知れたお肌にいいビタミンです。
コラーゲンを作り、メラニン色素の沈着を防ぎ、活性酸素の除去、
毒素排出や免疫力の向上などの効果があり、
細胞を元気に健康な状態にするビタミンです。

 

こんな素晴らしい働きをするビタミンCですが、非常に弱く
水に溶けたり、火を通すと大幅に減ってしまいます。
しかし、多めに摂っても過剰摂取した分はオシッコと一緒に
排泄されるだけなので、摂りすぎるほどたくさん摂ったほうがいいでしょう。

 

ビタミンCが多く含まれる食べ物は

 

  • いちご
  • レモン
  • キウイ
  • ネーブルオレンジ
  • ブロッコリー
  • ピーマン
  • 小松菜
  • ホウレンソウ

 

などです。

副作用は怖いけど、薬に頼るしかない・・・??

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